Как содержать спальню в идеальном порядке

9 правил идеальной спальни

Саша Морро Mon, 07 Dec 2020 05:10:15 +0300

Какой энергетикой обладает ваша спальня? Бодрящей и вдохновляющей? Расслабляющей? Может быть, немного угрюмой или даже грустной? Забудьте о том, что есть, и подумайте, какую атмосферу в этой комнате вы бы хотели видеть. Если вы мечтаете о гармоничной, настраивающей на отдых и позволяющей забыть обо всех тревогах и стрессах спальне, эти девять советов для вас.

Кровать — всему голова

Очевидно, что кровать — главная «героиня» любой спальни. И каким бы интересным ни был прочий декор, именно от неё зависит, как выглядит вся комната. Ну и, конечно, то, насколько вам в ней комфортно. Именно поэтому потратьте время, чтобы выбрать идеальную кровать для себя: ту, в которой и удобно и приятно спать. А чтобы эффект был ещё больше, окружите её красивым текстилем, выберите декоративные подушки и качественное покрывало.

Юлия Дударева, дизайнер:

— Использование тканей разных фактур и аксессуаров (шторы, пледы, подушки) добавит уюта и комфорта, но обязательно помните о сочетании их рисунков между собой.

Позаботьтесь об изголовье

Как мы уже сказали выше, кровать — центральный элемент интерьера в спальне, а это значит, что неотделимое от неё изголовье также очень важно. Подумайте, что должно быть на стене за вашей головой. Может быть, это будет просто картина, а может — полноценное царское изголовье, обитое тканью. Или это фотографии ваших детей из любимого семейного путешествия? Сделайте так, чтобы входя в комнату вы сразу же чувствовали себя хорошо, а оказавшись в постели — ещё лучше.

Наше мнение:

— Не знаете, как оформить изголовье? В этой статье мы собрали 30 лучших идей, а здесь профессиональными советами по обустройству изголовья делится дизайнер Наталья Машарская.

Подбирайте правильное освещение

Освещение очень важно для спальни. Оно должно настраивать на отдых, создавать определённую атмосферу и при этом быть удобным: в спальне мы читаем по вечерам, иногда работаем, выбираем одежду, наносим макияж и так далее. Классический вариант — центральное и локальное освещение. Дополнительный свет можно разместить у зеркала, в изголовье и на подиуме, если таковой имеется. Неплохо также подсветить шкаф и туалетный столик.

Юлия Дударева, дизайнер:

— При освещении спальни важно помнить, чтобы всё сопутствовало релаксации. Не стоит забывать про использование диммеров. Если есть возможность, лучше отказаться от верхнего освещения, при этом расположить светильники таким образом, чтобы была возможность разных сценариев света, они помогут создавать настроение.

Будьте ближе к природе

Растения, дерево, камень, натуральные ткани — все эти элементы не просто делают нас ближе к природе, но и дарят то неповторимое чувство умиротворения, которое мы так хотим испытывать в собственной спальне. Конечно, не обязательно прямо сейчас затевать капитальный ремонт и делать настоящую деревянную отделку. Начните с малого: несколько неприхотливых растений, фактурный плед из натуральной шерсти или мягкий ковёр гарантированно преобразят вашу спальню.

Не бойтесь встроенных элементов

Спальня — одна из комнат с самым маленьким количеством свободной площади. Кровать, шкаф, прикроватные тумбочки — и вот места уже почти нет. Чтобы спальня стала по-настоящему идеальной, она должна быть не только красивой и уютной, но и функциональной. Для этого нужно максимально оптимизировать всё имеющееся пространство, и проще всего сделать это с помощью разнообразных встроенных элементов. Они и откроют дополнительные возможности для хранения, и сэкономят место в спальне.

Наше мнение:

— Ещё один отличный способ получить дополнительное место для хранения — использовать встроенные элементы в масштабе кровати: например полки для книг и мелочей или подиумы. В последних с лёгкостью разместятся и сезонные вещи, и все постельные принадлежности.

Выделите пространство для отдыха

Если вы не занимаетесь йогой или другими духовными практиками, вам вряд ли понадобится специальное место для медитаций, а вот просто тихий уголок для релакса должен быть в любой спальне. Это может быть что угодно: мягкое кресло, широкий подоконник с подушками и пледом или непосредственно кровать, отделённая от остального мира балдахином. Наполните это место светом и положительной энергией: в этом вам помогут живые растения, ароматические свечи, любимые книги и мелочи, дарящие именно вам хорошее настроение.

Следите за чистотой

Чистота в спальне важна ничуть не меньше красивого декора или правильно подобранных подушек и одеяла. И дело даже не в эстетической составляющей: своевременная уборка как минимум защищает вас от возможных болезней. Именно поэтому регулярно стирайте постельное бельё, проветривайте спальню и протирайте пыль. Так вы обезопасите себя от риска возникновения астмы, которая появляется как раз из-за пыли и деятельности пылевых клещей, живущих на всех мягких поверхностях. А чтобы избавиться от ежедневного мелкого мусора, найдите место для небольшой корзины.

10 советов для создания идеальной спальни

Спальня – особое помещение, поскольку отвечает за здоровье человека, его отдых и настроение. Как выглядит идеальная спальня с точки зрения науки о сне – сомнологии? Проверьте, отвечает ли ваша приватная комната всем критериям и попробуйте приблизить её к совершенству.

  1. Выберите правильное помещение
  2. Спрячьте все лишние вещи
  3. Определитесь с палитрой
  4. Подберите удобный матрас и подушку
  5. Максимально затемняйте спальню
  6. Грамотно организуйте освещение
  7. Сделайте качественную звукоизоляцию
  8. Уберите гаджеты
  9. Установите увлажнитель воздуха
  10. Купите натуральное постельное бельё

Выберите правильное помещение

Начнём с чувства уюта и психологической безопасности. Наиболее уединённой спальней считается комната, размещённая как можно дальше от входной двери. Если у вас есть выбор, начните обустройство спальни в помещении, расположенном в глубине дома или квартиры.

Также учитывайте объём воздуха – по нормативам, минимальным показателем является 20-38 кубических метров для одного человека, а значит комната должна иметь площадь около 10–15 кв. м. Для двоих достаточно 13–25 кв.м.

Спрячьте все лишние вещи

Специалисты по сомнологии весьма категоричны, поэтому рекомендуют оставлять в спальне только самые необходимые предметы: помимо кровати это могут быть тумбочки, текстиль, светильники и кресло.

Но в современных реалиях эти требования трудно выполнить, поэтому старайтесь просто не перегружать комнату для сна мебелью и декором. Если вы храните одежду в спальне, идеально, если это будет встроенный шкаф-купе или конструкция под цвет стен: так громоздкий предмет не будет бросаться в глаза.

Определитесь с палитрой

Главная рекомендация по цветовому решению в спальне – оформлять её в спокойных оттенках, отдавая предпочтение тем, которые вызывают только положительные эмоции. Обычно это тёплый серый, белый, бежевый, дымчато-розовый, приглушённый голубой. Пастельные тона, в отличие от насыщенных и ярких, не будут утомлять.

Чтобы создать камерную атмосферу, оформите интерьер в изумрудные, глубокие синие, тёмно-лиловые или даже чёрные цвета. Чтобы обстановка не получилась мрачной, разбавьте её светлой мебелью.

Подберите удобный матрас и подушку

От принадлежностей для сна зависит не только его продолжительность, но и состояние спины. Матрасы всегда выбираются индивидуально.

  • Для молодых и здоровых людей подойдут матрасы с зависимым пружинным блоком –ортопедический эффект у такого изделия почти отсутствует.
  • Независимые пружины, наоборот, подстраиваются под контур тела, поддерживая его в правильном положении.
  • Для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата подойдут матрасы в виде жёсткого монолита (из кокоса или сизаля), которые способствуют выпрямлению позвоночника в верхних отделах спины.
  • Мягкий матрас рекомендуется тем, кого беспокоят боли в пояснице, а также при грыже межпозвоночного диска.

Высоту подушки определяет поза, в которой вы чаще всего спите. Для сна на животе удобнее низкая подушка, для сна на боку или спине – высокая. Но производители подушек обещают максимальный комфорт пользователям при покупке изделия с эффектом памяти .

Максимально затемняйте спальню

Чтобы избавиться от бессонницы, в первую очередь стоит полностью затемнить помещение. Над обеспечением глубокого и здорового сна трудится гормон мелатонин, а чтобы помочь его выработке, следует убрать из спальни любые помехи.

Важно исключить даже маленькие индикаторы на электроприборах, а также светящиеся электронные часы. Чтобы избавиться от света уличного фонаря, используйте портьеры из ткани “блэкаут” или комбинируйте несколько изделий: жалюзи, ставни, рулонные шторы.

Грамотно организуйте освещение

Трудно настроиться на отдых, если комната оборудована единственной яркой люстрой или источниками холодного света. Вечером, готовясь ко сну в идеальной спальне, следует включать локальную подсветку – бра с приглушающими свет абажурами или торшер.

Тёплый мягкий спектр позволяет расслабиться и постепенно погрузиться в дрёму. Цветовая температура таких ламп лежит в диапазоне 2 700 – 3 500К.

Сделайте качественную звукоизоляцию

Именно в спальне важнее всего находиться в полной тишине – это позволяет спрятаться от посторонних звуков в квартире: собирающихся на работу домочадцев, работающего в гостиной телевизора, шумных соседей.

Нормой уровня шума считается показатель в 30 децибел. Всё, что выше этого значения, мешает сосредоточиться или уснуть. Для сравнения, шелест листвы равен 10 децибелам, 60-65 – звуки автотрассы.

Колебания гасят мягкие материалы:

  • пробковые листы;
  • целлюлозная или базальтовая вата;
  • вспененное стекло;
  • пенополиуретан;
  • пенополипропилен.

Также в продаже существуют специальные акустические панели, которые не нужно дополнительно декорировать.

Уберите гаджеты

Синий свет, излучаемый экранами смартфонов, ноутбуков и телевизоров снижает производство мелатонина, контролирующего цикл сна.

Идеальная спальня не должна быть рабочим кабинетом или домашним кинотеатром – электронные устройства держат мозг в напряжении, обманывая его и заставляя бодрствовать.

Если убрать гаджеты не представляется возможным, освободите хотя бы полчаса перед сном, отключив электроприборы от сети и переведя мобильный в режим полёта. Настройтесь на ночной отдых, не используя отвлекающие устройства. Оптимальный вариант – книга, медитация, общение с партнёром. Этот простой совет позволит улучшить качество сна.

Установите увлажнитель воздуха

Люди чувствуют себя комфортно при влажности 35–60%, а сниженные показатели подрывают иммунитет, увеличивают вероятность респираторных заболеваний, становятся причиной быстрого старения кожи и мешают крепкому сну.

Зимой сухой воздух образуется из-за раскалённых батарей, а летом из-за жары. Для поддержания благоприятного климата в идеальной спальне, следует установить увлажнитель воздуха, тем самым улучшив самочувствие всех её обитателей.

Купите натуральное постельное бельё

Неправильно выбранное бельё может стать причиной аллергии, шелушения кожи и потливости. Также некачественные изделия быстро выцветают и дают усадку, на них образуются катышки и потёртости.

  • Постельные принадлежности из льна согревают в холодную погоду и охлаждают в жаркую, а после нескольких стирок становятся только мягче.
  • Плотная бязь прочна, долговечна и практически не мнется.
  • Идеальное бельё может быть из хлопка – он практичен и доступен по цене.
  • Шёлк хорошо пропускает воздух, охлаждает кожу и приятен телу. Требует деликатного ухода.

Если следовать приведённым рекомендациям, можно создать идеальную, гармоничную и расслабляющую спальню, которая поможет восстанавливать организм каждую ночь.

Все запущено: Как навести порядок в квартире и начать новую жизнь

Мы за интеллектуальный подход к уборке, потому составляем план действий, чтобы разобрать домашние завалы

Совсем другое дело — хронический беспорядок. Вот это уже серьезный диагноз. В таком доме сразу и не уберешься, даже пол как следует не помыть — на каждом шагу что-то лежит, подоконники заставлены «под завязку». Во всей квартире не найти ни одной свободной поверхности, все вещами закидано, а сверху еще и пылью запорошено. Хозяева таких непроходимых «джунглей» стесняются приглашать гостей, да и сами при случае не прочь сбежать из дома. Со стороны может показаться, что на дом вообще махнули рукой. На самом деле хозяева его удручены, но не находят сил и времени, чтобы преодолеть разруху. А проблема становится все больше.

Если хронический беспорядок — это про ваш дом, не отчаивайтесь! Каковы бы ни были масштабы бедствия, человеческий разум способен победить хаос — по крайней мере, в рамках отдельно взятой квартиры.

Задачка для ума
Некоторые люди относятся к домашним разборкам свысока, считая их занятием, не требующим интеллектуальных и творческих усилий. Они сильно заблуждаются. Чтобы навести в квартире порядок, придется прежде всего пораскинуть мозгами. Построить действительно логичную и удобную систему в небольшом пространстве — настоящая головоломка.

2. Определим очередность работ
У нас должен получиться подробный список всего, что нам в доме не нравится. Мысленно разбиваем каждую комнату на зоны и понимаем, какие проблемы есть в каждой из них. Бардак на кухне — слишком общий тезис, укажем, что конкретно нас беспокоит. Например, гора счетов, квитанций и всяких непонятных бумажек на столе вперемешку с любимой газетой и печеньем.

Теперь постараемся понять, почему бардак образуется именно в этом месте. Скорее всего, счета застревают здесь потому, что в квартире нет специального «информационного» центра, где можно было бы хранить квитанции и вести хозяйственную документацию.

Результатом такого анализа станет список с вещами двух категорий.

  • В первую заносим вещи, которым объективно не хватает удобного места для хранения. К ним мы вернемся чуть позже.
  • Во вторую записываем, какие поверхности заставлены / завалены / захламлены. Но при этом у вещей на них есть постоянное место. Отсюда мы начнем уборку.

3. Обозначаем временные границы
Решаем, сколько времени мы можем уделять разборке квартиры безболезненно для дел и настроения, составляем график и стараемся его придерживаться.

Даже 2 – 3 часа в неделю — уже хорошо, можно многое успеть. Главное здесь — не увязнуть «в разборках» на все выходные. Любая переработка на домашнем фронте — и наш план может быть сорван.

Совет: Останавливайтесь вовремя! Для этого заводите таймер на смартфоне или кухонной плите.

5. Сортируем убирая
Выходим на уборку с тремя сумками: «отдать», «выбросить», «починить».

Вещи, из которых состоит завал, перебираем и рассортировываем по типам или категориям, попутно выбрасывая хотя бы то, что можно отправить в мусорный бак не задумываясь. В отдельную категорию выделяем хорошие вещи, которые нам больше не нужны, чтобы на досуге придумать, как от них выгоднее избавиться: просто выбросить, подарить или, скажем, продать.

6. Держимся курса
Обычно уборка, как клубок: одна проблема тянет за собой другую. Понесли валявшийся на кресле свитер в шкаф, а там — еще одна гора. Принимаемся ее разбирать, совершенно забыв про кресло.

Давайте возьмем за правило не распыляться и не проводить уборку одновременно в нескольких зонах, как бы нам этого ни хотелось.

Важно: Какую бы часть квартиры мы ни взялись разбирать, все необходимое должно быть под рукой. Мусорные мешки, пакеты, коробки или папки для сортировки бумаги, а еще тряпочка, веник с совком или пылесос, чтобы, пользуясь редким случаем, сразу навести чистоту на освободившемся участке. Иначе пойдете в ванную за тряпочкой, да по пути решите почту проверить, а там фейсбук, друзья — в общем, все пропало.

8. Сокращаем количество движений
Например, известно: если требуется отодвинуть дверцу и выдвинуть ящик шкафа, с большой вероятностью человек не закроет дверцу обратно — на это требуется больше двух действий.

Какой из этого вывод?

  • Проектировать системы хранения нужно так, чтобы требовалось совершать только одно действие (поставить сумку, выдвинуть ящик одновременно с открыванием мебельного фасада). Именно такими часто делают кухонные секции с внутренними ящиками.
  • Располагать ящики для хранения нужно на проходе: так, чтобы вещи невозможно было оставить неубранными, а конструкции разобранными. В примере с сушкой на фото выше просто не получится пройти через дверь в соседнюю комнату.

ОБ ЭТОМ…
«Мелочи из карманов» — где им место в квартире?
Дизайн-дебаты: Как хранить гладильную доску в интерьере
Где сушить белье в квартире… красиво

9. Сокращаем количество вещей
Если отведенного места явно не хватает, например, для всех кастрюль и сковородок, которые есть в доме, а расширять границы уже некуда, с частью утвари придется расстаться.

На фото: пример с цокольными ящиками по периметру кухни — так можно увеличить вместимость кухонного гарнитура

Важно: Если типов вещей больше, чем полок, на помощь придут крючки, разделители, контейнеры или коробки. Не покупайте их про запас — покупайте под вещи, которые неудобно хранить!

Продумайте, какие именно приспособления для хранения и в каком количестве вам нужны, и только потом отправляйтесь в магазин. Не стоит покупать контейнеры и корзины просто так, по случаю — есть шанс, что они пополнят список ненужных приобретений.

Кто-то решит, что это «слишком», но места для хранения, от корзин до полок и ячеек, очень полезно подписывать или наглядно маркировать, чтобы любому члену семьи было легко поддерживать систему.

И даже если хозяйственный кризис вновь нагрянет, восстановить порядок дел будет гораздо проще.

10. Система есть, но не работает
Место хранения должно быть там, где вещь чаще всего используется.

Так, чтобы у кровати не скапливалась гора журналов и книг, поставим рядом пару полок или освободим для этого ящик в тумбочке, потому что регулярно носить книги в другую комнату, где стоит стеллаж, мы все равно не будем. Кроме того, лучше держать чистые полотенца в ванной, а не в шкафу на другом краю квартиры. Таких несуразностей в каждом хозяйстве множество. Подумайте, над тем, чтобы их преодолеть.

Идеальная спальня: тонкости и нюансы

Какой свет подходит для спальни: тёплый или холодный? На какой высоте лучше разместить розетки? Что удобнее: кровать с подъёмным механизмом или со встроенными ящиками? Мало кто задумывается о таких мелочах, а ведь из них складывается общее ощущение от интерьера. В этой статье расскажем о тонкостях зонирования, подбора мебели, света и расстановки розеток, которые стоит учесть при организации спальни. Плюс бонус — 6 нестандартных способов выделить изголовье кровати.

Да будет свет: сценарии освещения спальни

Естественный свет влияет на нас по-разному: когда сияет солнце, хочется петь и танцевать, а когда небо затянуто тучами, настроение становится соответствующим. С искусственным освещением та же история: в зависимости от оттенка света (холодного, белого или тёплого) интерьер меняется до неузнаваемости. Не верите? Взгляните на фото выше.

Например, если в спальне с голубыми стенами сделать тёплое освещение, то стены станут зеленоватого оттенка (вспоминаем уроки ИЗО: смешивая жёлтую и синюю краски, получаем зелёную). С холодным освещением всё будет отдавать в синеву — этот вариант подходит для офисов, школ и других мест, где важно сосредоточиться. В нейтральном белом свете мебель и отделка выглядят почти так же, как при дневном. Используйте тот или иной свет в зависимости от эффекта, которого хотите добиться.

Внимательно подходите к выбору ламп. Рекомендуем светодиодные: у качественных моделей безопасный коэффициент пульсации (мерцания) света, который не влияет на психику и самочувствие. Плюс, они служат дольше обычных.

Важно учитывать, как падает свет: он может быть прямым, рассеянным и отражённым. Чтобы свет не бил в глаза, а мягко окутывал спальню, выбирайте люстру с плафонами вниз, а не наверх, и бра с матовым стеклом — так свет рассеивается, получается мягкий контраст между светом и тенью.

В этой спальне используется сразу три сценария освещения: потолочный светильник, дающий общий свет, акцентный светильник над тумбой с одной стороны и бра с другой

Спальня — место, где не нужен интенсивный свет. Создать спокойную расслабленную атмосферу поможет местное освещение: торшер в углу комнаты или светодиодная лента в изголовье (как на фото выше). При желании его всё же дополняют общим ярким светом, который в тёмное осеннее или зимнее утро помогает проснуться и взбодриться. Как грамотно спланировать освещение в других комнатах читайте в статье «Каким должно быть освещение в квартире» .

Как визуально увеличить спальню

Эта спальня — наглядное пособие, как скрыть мебель в интерьере и зрительно расширить комнату. Рецепт прост: гладкие фасады шкафов, вместо стандартных ручек — интегрированные или система Push to open, чтобы глаз ни за что не цеплялся. Но главный секрет — цвет гарнитура должен совпадать с оттенком стен, тогда он растворится в пространстве.

На обеих фотографиях с помощью акцентной покраски размыли границу между стенами и потолком — так небольшие спальни визуально выглядят просторнее. Бюджетный приём, позволяющий эффектно обыграть пространство.

Зеркала визуально расширяют пространство. Казалось бы, идеальный вариант для небольшой спальни, но с приёмом всё не так однозначно. Зеркала отражают все предметы рядом с ними: если вокруг бардак или просто много вещей, умножаем на два и вместо воздушного интерьера получаем захламлённую комнату. Так что эта хитрость уместна разве что в минималистичной спальне.

Пара слов о грамотном зонировании

Чтобы разграничить спальню и гардеробную, не обязательно возводить стену — достаточно перегородки, которая одновременно служит изголовьем кровати.

Кровать-трансформер поможет сэкономить место и расширить пространство не только визуально. А вот сэкономить деньги вряд ли получится, так как это сложный и дорогой механизм. Главным образом мы платим за комфорт и безопасность — чтобы кровать без проблем разбиралась и собиралась и неожиданно не упала на голову.

Многие боятся ставить кровать в угол комнаты, хотя это решение экономит место (представьте, что эта же кровать стоит посередине). Главное — убедиться, что вам удобно ложиться и вставать.

Может ли кровать стать шкафом: хранение в спальне

Кровать занимает много места — грех не использовать её для хранения. Вот вариант с открытыми полочками. Правда, он подходит только истинным чистюлям или обладателям роботов-пылесосов, так как пыль с пола будет лететь на любимые книги и сувениры.

Подъёмный механизм — наше любимое решение. Превращает кровать в супервместительный горизонтальный шкаф.

Хитрости создания шикарного интерьера спальни

Отправляясь в отпуск, мы отключаемся от проблем, суеты и спешки, когда не нужно вставать по будильнику и собираться на работу. Когда просыпаешься в огромной кровати идеального гостиничного номера.

Так можно ли создать у себя дома спальню, как в дорогом отеле?

В этой статье я дам несколько советов и дизайнерских хитростей.

Отель Baur Au Lac в Цюрихе.

Цветовые карты

То, как будет выглядеть интерьер, в большей степени зависит от цвета, даже скорее от сочетания цветов.

Поэтому для начала нужно тщательно продумать идею вашей спальни.

Взяв фото понравившегося интерьера, внимательно изучите детали, посмотрите на форму мебели, расположения декора. Теперь зажмурьтесь и ещё раз посмотрите, вы сразу определите, какой цвет основной, он буквально заливает пространство, а все остальные служат ему обрамлением.

Карту можно нарисовать вручную, составить в графических редакторах, и есть такие программы, как Adobe Capture, которые просчитают цвета автоматически, только загрузите свое изображение.

Но и тут есть хитрость, основной цвет должен занимать от 60% до 80 % вашего интерьера, остальные % приходятся на дополнительные оттенки.

Теперь это ваш путеводитель, по которому вы соберёте спальню.

Общий стиль

Стиль для самостоятельного проектирования подойдет — минимализм плюс немного очень лёгкой классики, здесь главное —сдерживать себя, поэтому выбирайте сочетание округлых форм и растительного орнамента.

Отель Buckland Manor Luxury Country House в Глостершире.

Отделка помещения

При отделке стен обои подойдут лучш, чем краска, они создадут уют в комнате и смягчат пространство, выбирайте однотонные или с мелким рисунком.

Если хочется ярких красок, выделите будуарную зону с туалетным столиком или креслом, обоями с ярким принтом.

На полу идеальным выбором будет ковролин с мягким ворсом, пол всегда будет теплым и тактильно приятным, учтите только, что чистить его нужно будет минимум два раза в неделю.

Вариант — использовать пару небольших ковриков с каждой стороны кровати.

Освещение

Тщательно продумывайте световой сценарий в спальне, основную люстру, прикроватные бра, торшер для будуарной зоны. В качестве рассеянного света можно добавить закарнизный светодиодный светильник, он может служить ночником.

Отель Pangu Hotel Beijing в Пекине.

Розетки и выключатели

Для того чтобы вам было удобно, а интерьер спальни не портили тройники и их шнуры, правильно рассчитайте количество и назначение розеток и выключателей. Вспомните, что вы обычно ставите на зарядку в спальне (телефоны, планшеты), какое количество техники планируете включать (телевизор, стационарный телефон), сколько осветительных приборов хотите иметь (бра, торшеры, люстры). Советуем добавить проходной выключатель для основной люстры над прикроватной тумбой, чтобы не вставать, когда понадобится ее выключить.

Мебель

На что необходимо выделить бюджет, так это на кровать, много времени мы проводим во сне, и нужна удобная, качественная спутница на многие годы жизни.

Подойдите к её выбору тщательней!

Спальный гарнитур. Отдельно кровать, отдельно тумбы, они могут быть разного цвета, но в одном стиле.

Это очень хороший дизайнерский приём!

А также используйте в интерьере не более двух, максимум трех видов дерева, а металла и того меньше.

Хранение

И конечно же, нужно подумать о системе хранения, в идеале это полноценный гардероб, но чаще все-таки в наших квартирах мы используем шкаф-купе.

Вариант — индивидуальный заказ, но он не всегда вписывается в бюджет и тут помогут такие фирмы, которые делают шкафы по конструктору, где прямо на сайте вы можете подобрать размеры его наполнения, и это процентов на 20-30 дешевле, чем полностью заказной.

Есть еще одна хитрость: сэкономить можно на полках, например, заказать шкаф, состоящий из верхнего и нижнего отделения и большого среднего с перекладиной, а в качестве недостающих полок использовать подвесную систему хранения.

Мелкие предметы одежды, такие, как носки, колготки, платки, можно хранить в отдельно стоящем комоде с выдвижными ящиками.

Текстиль и декор

Еще один важный момент, о котором не сразу вспоминают при самостоятельном дизайне, — это декор.

Сюда входят шторы, картины, разнообразные статуэтки и флористика.

Что же и как будет смотреться гармонично?

Вот несколько дизайнерских секретов.

Делайте подушки и шторы из разных тканей, можно одного оттенка и при этом разной фактуры и рисунка.

Например, шторы и покрывало однотонные, подушки с орнаментом и бельё без рисунка, тогда ваш интерьер будет выглядеть дорогим.

Отнеситесь тщательно к выбору картин и фотографий для интерьера.

Это могут быть современные художники и фотографы, картины которых вы можете посмотреть на выставках или найти в интернете.

Если вы предпочитаете маленькие картины от 20 см, то создайте композицию из трёх таких, а вот картину от 60 см вешаем соло.

Отель Cosmopolitan в Лас-Вегасе.

Итак, перечислю главные моменты при создании спальни вашей мечты.

  1. Нарисовать цветовую карту.
  2. Продумать сценарий света.
  3. Наметить расположение розеток и выключателей.
  4. Выбрать качественную кровать.
  5. Сконструировать систему хранения.
  6. Подобрать авторский декор.

Смелее беритесь за дело, вдохновляйтесь интерьерами дорогих отелей, посетите один из них или посмотрите фотографии в интернете.

Выберите, какой стиль вам ближе, какая цветовая карта вас привлекает, и точно следуйте своему выбору.

Дизайнер интерьера Ольга Шорина.

Спасибо за статью! Возьму на заметочку!

Рада быть полезной.

Очень животрепещущая тема, только что закончили ремонт в квартире, в т.ч. и в спальне. Эх, наши квартиры. При метраже 10,5 м2 проблема отдельных шкафов, а тем паче будуарной зоны отпала сама собой))) Проблему хранения в спальне решает бездонный, как “черная дыра”, ящик под кроватью, два подвесных шкафа-пенала и поперечная полка-шкафчик наверху. Надо сказать, не делали на заказ, выбрали из готового. Что касается цветового решения, оно вызвало полемику с мамой, сочетание холодных и теплых оттенков она считает неуместным. Меня почему-то именно такое сочетание успокаивает, как существо, страдающее частой бессонницей, крайне в этом нуждаюсь))) Мне было бы очень интересно узнать мнение профессионала) К сожалению, фото не вставляется, нужна помощь зала мужа.

Спасибо за вопрос!

Холодные оттенки хорошо сочетаются с теплыми, достаточно посмотреть на природу и на цветовой круг.

Еще это называется контрастным сочетанием, это если взять чистые цвета,а вот если взять пастельные оттенки этих же цветов, то эффект будет совсем другим,а те утонченным и расслабляющим, тут вы интуитивно поняли это.

Вот например традиционная палитра для спальни.

И интерьеры в ней

Посмотритее какое мягкое сочетание медового дерева и бирюзового цвета.

Пожалуй возьму на заметку.как раз делаю проект небольшой квартиры.

А по шкафам это да та ещё проблемка и тут или шкаф купе помогает или огромный ящик как у вас в кровати или приходится, что то придумывать со шкафами меньше чем на 600 мм.

Тут, чтобы понять, лучше видеть планировку и пожелания заказчика.

Извиняюсь, что фото большое, изменить не могу

Видимо не загрузилось,скиньте мне на почту (прислала в лс)

Как мне кажется, спальня в отеле и спальня в квартире – это совершенно разные вещи, и хоть обвдохновляйся картинками, но даже в большой квартире – 20-кв м комната – есть и спальня, и гардеробная, и кабинет, и спортзал -.

это сейчас у меня спальня 20 кв м, а была с тем же функциями плюс младенец с его хозяйством – всего 10 кв м

а так все правильно – розетки и выключатели сразу надо определить где нужны, кровать – должна быть кроватью с хорошим матрасом, а остальное . по обстоятельствам

ИТОГО : -на мой взгляд – 1) определяем где и какое спальное место будет располагаться,

2) Что еще должно быть в спальне – в этой конкретной, какие функции кроме спальни должна выполнять комната.

3) какие у комнаты особенности – ниши, нестандартные окна, необычное расположение дверей – их надо учитывать при выборе мебели

4) естественное освещение – много света или мало днем, какой дополнительный свет нужен

5) после этого выключатели, светильники и розетки распределяем

6)ПОЛ – каждый выбирает подходящий, мне нужен пол, который можно часто мыть

7) к декору все таки перейдем – есть ли какой либо предмет мебели в комнате, который в ней будет обязательно. У меня таким обязательным предметом было любимое кресло из черного металла с подушками, оно потянуло за собой черные карнизы для штор и черную арматуру на люстре и бра

6) Есть ли что-то что просто ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ видеть в своей комнате – мне хотелось почему-то иметь стену рядом с кроватью , обшитую деревом, обшили и пришли к выводу, что надо затонировать, затонировали и результат понравился – получилась стена цвета льна

7) после того, как совершенно необходимый предмет, и особо желательный момент появились в комнате неплохо бы посмотреть на дверь, моя не сильно меня обрадовала

8) имея в виду необходимый предмет, желаемый крупный акцент, пол и дверь, садимся и вспоминаем про ЦВЕТОВУЮ КАРТУ – куда ж без нее – и о чудо, находим цвет, который мирит всех непримиримых

9) ищем кровать мечты, а потом и все остальное)))

Как превратить спальню в место для идеального сна

Сейчас многим приходится оставаться дома дольше, чем хотелось бы. Психологи рекомендуют использовать свободное время не только для разбора шкафов, но и для полноценного комфортного сна. Как создать в спальне расслабляющую и успокаивающую обстановку, нам рассказали сотрудники пятизвездочных отелей.

Продолжительный и полноценный сон – одно из главных условий хорошего самочувствия и крепкого здоровья, источник нашей силы сегодня. Высыпаясь, вы укрепляете свой иммунитет.

Правильно выбирайте одеяло, подушки и постельное белье

Лучшее постельное белье – полностью хлопковое. Это может быть бязь, перкаль или сатин. Последний похож на шелк, блестящий внешне и шелковистый на ощупь, нежный и деликатный при соприкосновении с телом, но и стоит, как правило, дороже. Постельное белье из бязи довольно грубое, а вот из перкали – плотное, но бархатистое, хорошо впитывает влагу и очень прочное.

Психологи считают, что белый цвет постельного белья – наилучший вариант для полноценного отдыха. Белый – цвет чистоты и умиротворения. Он олицетворяет покой и ясность ума, способен укрепить организм, усилить энергетику спящего, успокоить и даже помочь побороть бессонницу.

Одеяла из натурального пуха не зря любили наши бабушки: теплые и легкие, они сами по себе действуют убаюкивающе. Во все времена ценились одеяла из шерсти верблюда – летом под ними не жарко, а зимой они отлично согревают. Но наши современники все чаще отдают предпочтение одеялам с синтетическими наполнителями. Они очень легкие, разной толщины и на разные сезоны, прекрасно “дышат”, а главное – не вызывают аллергии и просты в уходе, их можно стирать в стиральной машине.

Интересно, что даже вес одеяла (его тяжесть) влияет на качество сна. Согласно исследованию, проведенному доктором Темплом Грандином из Университета штата Колорадо, США, прикосновение лёгкого одеяла возбуждает нервную систему, а умеренное давление обеспечивает расслабляющий и успокаивающий эффект. «В психиатрической практике утяжеленные одеяла – один из инструментов для помощи людям с тревожным состоянием, испытывающим расстройства и находящимся на грани срыва», – заявляет доктор. Поэтому, пока погода позволяет, пользуйтесь тяжёлыми одеялами и спите спокойно.

Подушки встречаются квадратные и продолговатые. Последние практически вытеснили классические квадратные и чаще бывают в двух размерах: 70 на 90 или 50 на 70. Выбор наполнителей куда разнообразнее:

  • Подушки с натуральными наполнителями. К ним относятся пух, перо или их смесь. Количество наполнения влияет на пышность (высоту) и на долговечность подушки. Многие натуральные наполнители – аллергены, но есть прекрасные исключения из правил, например, подушки из гречишной лузги. Они – гипоаллергенные плюс могут изменять форму, подстраиваясь под контур головы и шеи спящего. Кроме того, умиротворяющий хруст лузги и лёгкий натуральный аромат успокаивают, и буквально убаюкивают человека. Из минусов: не каждый сразу привыкнет спать на достаточно жёсткой подушке, и прослужит она мало, поскольку быстро изнашивается.
  • Подушки с синтетическим наполнением. Как правило, они содержат полиэфирные волокна или вискозу. Они менее долговечны, по сравнению с пуховыми или перьевыми подушками, но зато не вызывают аллергию и дешевле стоят.
  • Ортопедические подушки. Обычно изготавливаются из полиуретана, латекса или пены с эффектом памяти. Не вызывают аллергии и рекомендуются врачами. Но это достаточно дорогое удовольствие, и не всем нравится на них спать.

Общие рекомендации в выборе подушки таковы – не спите на слишком плотных и жестких, и откажитесь от очень высоких. А если по утрам у вас затекает шея или болит голова, скорее всего, ваша подушка вам не подходит.

Одежда для сна имеет не меньшее значение, чем все вышеперечисленное. Во-первых, здесь работает то же правило, что и с постельным бельем – ткань должна быть натуральной. Веками отлично зарекомендовали себя тонкий хлопок, батист, вискоза и шелк. И помните, что ваша пижама ни в коем случае не должна быть тесной, но в меру свободной, не закручиваться и не стеснять ваших движений, когда вы поворачиваетесь с бока на бок во время сна.

Чистота, свежий воздух и приятные ароматы

Постарайтесь регулярно проветривать спальню и наполнять её приятными для вас запахами. Используйте ароматические свечи или диффузоры. Главное, не переусердствуйте – аромат не должен быть навязчивым, а лишь едва уловимым. И еще – в спальне не должно быть слишком тепло, а даже напротив, достаточно прохладно.

Чистота в комнате тоже влияет на качество сна. Сделать уборку приятной очень просто: нанесите несколько капель эфирного масла на небольшую, тонкую салфетку из натуральной ткани, втяните её пылесосом и наслаждайтесь приятным ароматом при уборке комнаты. Только не забудьте потом достать её из пылесборника.

Исследования, которые провёл Национальный фонд сна доказали, что что аромат лавандового масла способен улучшить качество сна даже у самых чувствительных женщин – мам грудных младенцев. Успокаивающий эффект также дают ароматы розы, сандала, бергамота, жасмина и ромашки.

И свет, и цвет

Стены вашей спальни не должны быть яркими, а шторы желательно выбрать плотные, чтобы свет не проникал в окна и не будил вас спозаранку, если вы особо к этому чувствительны. Переключитесь на тёплое освещение, поменяв лампочки в люстре, настенных или напольных светильниках.

Неоновые цифры будильника, смартфон, экран которого загорается при получении сообщений, мерцающий во тьме экран телевизора – искусственный свет нарушает циркадный ритм организма, то есть 24-часовой цикл «сна и бодрствования» и может вызвать бессонницу. Полная темнота повышает выработку гормона мелатонина, необходимого для сна.

Не кладите телефон рядом с собой, когда вы спите. Поворачивайте будильник так, чтобы свет был направлен от вас. Люди, которые, просыпаясь посреди ночи, часто смотрят на часы, зацикливаются на контроле времени. И заснуть им тяжело.

Особый то ли звук, то ли шум

Часто небольшой фоновый шум в спальне может помочь быстрее заснуть.

Есть 4 наиболее известных типа шумов, которые помогут вам быстро заснуть. Попробуйте подобрать шум, который подойдет именно вам.

Белый шум. Это комбинация всех шумовых частот, помогающая маскировать внешние звуки. Именно его используют для лечения пациентов с бессонницей. Чтобы использовать белый шум в своей спальне, загрузите приложение с коллекцией подобных звуков на смартфон, планшет или в компьютер. Попробуйте на себе силу звуковых «кондиционеров».

Звуки природы. Многим людям нравится слышать успокаивающий звук океанских волн, нежное щебетание птиц, шум дождя или даже гром. Перед сном проверьте сборник с такими звуками, поскольку случайный крик кита или трель экзотической птички могут вывести вас из состояния дремоты.

Успокаивающая музыка. Если вы любите ритмичную, энергичную музыку с громкими басами, которая заставляет ваши пальцы постукивать, а ноги двигаться, оставьте её для другого времени суток. Поздним вечером в спальне пусть звучат тихие, лиричные композиции, помогающие скорее попасть в страну грез. Хороша классическая музыка, фольклорная, мягкий джаз, григорианские песнопения и бинауральные ритмы. О последних чуть подробнее. Это разновидность технологии синхронизации мозговых волн. Они не могут работать без наушников и не могут существовать вне мозга – на самом деле это вовсе не «ритмы». Когда на каждое ухо одновременно подаются слегка разные звуки, мозг объединяет две частоты и создает «ритм». Часто на левое ухо подают сигнал в 210 Гц, а на правое – в 200 Гц. Мозг создаёт «ритм» частотой в 10 Гц. Такая частота работы мозга характерна для состояния релакса, сонливости перед сном или после сна.

Человеческие голоса. Если звуки природы, белый шум и музыка не помогают, попробуйте голоса. Например, для всех смартфонов можно загрузить приложение Pzizz – человеческий голос, говорящий бессмысленные вещи. Для желающего заснуть не нужно вслушиваться и сосредотачиваться на словах. Нужно просто дать тону и ритму голоса усыпить вас. Тем, кто соскучился по работе в офисе, можно включать звуки офиса (они тоже есть в сети) и засыпать спокойно.

Создайте свой ритуал подготовки ко сну

Снимите покрывало или плед с кровати, взбейте подушки и встряхните одеяло, расправьте простыню. Зашторьте окна и включите тихую умиротворяющую музыку, зажгите свечку. Положите на подушку, маленькую шоколадку, как это делают в отелях. Если, конечно, небольшая доза сладкого на ночь не противоречит вашим принципам здорового питания. Выключите телевизор и мобильный телефон – пусть в вашей спальне воцарятся тишина и покой. Никаких новостей и соцсетей. А вот любимая бумажная книжка пусть лежит рядом, на тумбочке.

Для комфортного сна в спальне рекомендуется поддерживать температуру от 16 до 19 °С. Когда вы лежите в постели, пытаясь уснуть, температура вашего тела снижается и, если в комнате прохладно, заснуть будет гораздо легче. Более высокая или низкая температура может привезти к беспокойству и дискомфорту. Представьте вашу спальню пещерой – она ​​должна быть тихой, прохладной и тёмной. Если вы любите тепло, просто положите к ногам грелку или наденьте носки. Это поможет двигаться крови быстрее и настроит ваш внутренний термостат на отход ко сну.

В детской спальне температура должна быть повыше – от 18 до 21 °С. Лучше всего поставить детскую кровать подальше от окон, кондиционеров и вентиляторов и убедиться, что в детской всю ночь температура остаётся постоянной.

Не забывайте про порядок

Даже, если в вашу спальню не заходят посторонние, не ленитесь по утрам убирать постель и наводить порядок в комнате, словно вы с минуты на минуту ожидаете важных гостей. Убирайте разбросанные вещи – хаоса в нашей жизни сейчас и так хватает.

Еда, несомненно, оказывает влияние на сон. Гормон мелатонин выполняет многие важные функции, в том числе регулирует время и качество сна. Чем его больше в крови, тем быстрее мы засыпаем и крепче спим. Повысить уровень мелатонина можно, скорректировав меню. Этот гормон синтезируется из серотонина, а тот, в свою очередь, из триптофана – незаменимой аминокислоты, которую мы можем получить только с едой. Организмом триптофан не вырабатывается.

Триптофана много в белках – и животных, и растительных. Включайте в меню сою, водоросль спирулину, молоко, йогурт и творог, грибы, арахис и миндаль, горох и гречку, сыр, крольчатину, говядину, индейку и рыбу, яйца, пшено и абрикосы.

Чтобы триптофан мог превратиться в серотонин, а затем и в мелатонин, нужны сопутствующие элементы – витамины В6, С, фолиевая кислота и магний. Не забывайте есть шпинат, апельсины, смородину, бананы, цельнозерновой хлеб, грецкие орехи, фасоль и фундук.

Правила идеальной спальни

Правило 1: 15С

Как должно выглядеть идеальное место для сна? Тёмное, тихое и… прохладное. В лабораторных условиях учёные установили, что 15 градусов по Цельсию – идеальная температура для глубокого качественного сна. А чем выше температура тела, тем больше вероятность получить короткий и обрывчатый сон.
Вспомните, как вы засыпаете во время гриппа или ОРВИ. Так что, если в спальне нет термостата или кондиционера, хотя бы проветрите комнату перед тем, как отправляться в постель.

Правило 2: чистый пол и порядок

Носки около кровати, одежда на стуле и книжки у изголовья – типичная картина для большинства спален. И всё бы нормально, но психологи и специалисты по сну уверены: беспорядок (даже самый творческий) в комнате организм воспринимает, как стресс.

И если днем легкий бардак может даже стимулировать, то ночью нужно максимально избавиться от любых раздражителей. А ещё небольшая уборка, как ни странно, расслабляет. Почему бы не провести её перед сном?

Правило 3: никаких гаджетов

Да, все мы любим полистать соцсети, лёжа в кровати, или почитать пару статей novate.ru перед сном. Печально, но от этого лучше воздержаться. И дело не только в качестве полученной на ночь информации, которая может взволновать или заставить долго размышлять над прочитанным.

Экран телефона и планшета даже в «вечернем» режиме излучает достаточное количество «дневного» света (цвета белого и голубого спектра). Это, в свою очередь, тормозит выработку мелатонина – гормона сна. В итоге Морфея придётся ждать долго и нудно, выкручиваясь под одеялом и размышляя над смыслом жизни.

Правило 4: темнее темного

Вы уверены, что в вашей спальне достаточно темно? Даже если вы плотно завешиваете окна, этого может быть недостаточно. Ведь наши комнаты полны небольших источников освещения: лампочки на кондиционере, телевизоре, цифры электронного будильника…

Даже маленькой светящейся точки хватает, чтобы служить раздражителем для нормального сна. Решение – отправляясь спать, выключайте технику из розетки. Или просто купите мягкую маску для сна, которая обеспечит вас персональной дозой полной темноты.

Правило 5: правильный цвет

Яркие стены спальни – главный враг качественного сна. Комната, в которой вы спите, должна быть максимально очищена от всех источников стресса для нервной системы.

Так что вместо обоев с кричащим принтом или стен красного цвета (даже, если вы его обожаете), отдайте предпочтение пастельным оттенкам: светло-голубому, светло-зеленому или жёлтому.

Правило 6: чем меньше – тем лучше

Теплейшее одеяло-перина и десять подушек – кровать, достойная принцессы, никто не спорит. Но каждый слой пуха или синтепона в непосредственной близости от вашего августейшего тела сбивает терморегуляцию и мешает правилу №1.

Ссылка на основную публикацию